שינוי כמנוף לצמיחה – התמודדות

בשפה הסינית אחד הפירושים של המושג משבר הוא הזדמנות. כמו כן, הדבר היחיד הקבוע בחייו של אדם חוץ ממותו, הוא השינוי. רוצה לומר כי כל אדם במהלך חייו ללא קשר למין, דת, גזע , צבע וגיל, יעמוד בשלב זה או אחר בחייו בפני שינויים משמעותיים.
מטבע הדברים ואף עפ"י חוקי הפיזיקה הרצון והשאיפה של כל אדם ו/או חומר הוא להישאר בשיווי משקל פיזיקלי , קרי ביציבות וללא שינויים. כך, שמטבע הדברים כל שינוי מערער את האיזון הנפשי והרגשי כיוון שהוא מערער את היציבות. ברם, עלינו להבין שמדובר בתפיסת המציאות שלנו , אכן את המציאות ברוב המקרים לא ניתן לשנות אבל ניתן, גם ניתן לשנות את תפיסת המציאות שלנו. רוצה לומר, הדרך בה אנו תופסים ומפרשים את הנסיבות והעובדות תלויה בראש ובראשונה בנו וביכולתנו להפוך את השינוי שיוצר כאמור משבר להזדמנות כמו בשפה הסינית כפי שיובהר להלן.

שינויים יכולים להיות מרגשים ורצויים כמו מעבר דירה, זוגיות, לימודים, הפחתה במשקל או עבודה חדשה. שינויים אחרים יכולים להיות פחות רצויים ולעיתים שלא מתוך בחירה, כמו השמנה , פרידה, מחלה, פיטורין ממקום עבודה או אובדן של אדם קרוב.
כל סוגי השינויים, באם הינם רצויים ו/או שאינם רצויים, מעוררים אצל רובנו מנעד רחב של רגשות: מחד שמחה, התרגשות וציפייה ומאידך מתח, חרדה, פחד, תסכול ולפעמים גם עצבות או דיכאון.
לא תמיד ישנה הלימה בין סוג השינוי – רצוי או כפוי – לבין התחושות שהוא מעורר. לעיתים גם השינויים הרצויים והמרגשים כמו מעבר דירה, זוגיות חדשה או הולדת ילד, לא מעוררים תחושות חיוביות בלבד, בדיוק כמו שהשינויים הפתאומיים , השליליים והדרמטיים יותר לא בהכרח מעוררים תחושות שליליות בלבד.
ניקח לדוגמא זוגיות חדשה כפי שרבים יודעים וחוו על בשרם, יכולה לעורר לעיתים מתחים וחששות וקשיים רבים עד שרגשות אלו יכולים לפגוע במימוש השינוי.
לעומת זאת, פרידה מזוגיות או מעבודה – עם כל הקושי הראשוני והעלבון שיכול להתלוות אליהם – יכולים להתגלות בדיעבד כמנוף לשינוי משמעותי ונכון לחיים.
לכן, בבואנו לשינוי, ישנם מספר דברים חשובים שיש לשים לב אליהם:

1. תודעת שינוי

על מנת שניטיב להתמודד עם שינוי בחיינו ראשית עלינו לדעת כי כל מסע חיינו הוא תהליך והדבר היחיד הקבוע הוא שינוי.
עובדה זאת דורשת מאתנו להבין ולהפנים שכל דבר ודבר סביבנו הוא ארעי זמני ובתהליך של השתנות מתמדת.
אם נדע להפנים שהכל ארעי לא ניבהל משינויים. הדבר דומה להבדל בין נסיעה ברכבת כשאנו מתבוננים דרך החלון בנוף החולף לנגד עיננו לעומת עמידה במרפסת ביתנו.

2. מיקוד שליטה פנימי-חיצוני

על פי רוב תפיסת המציאות שלנו נגזרת ממה שאנו בוחרים להתמקד בו ומן הסתם פחות בכל השאר ובתהליך החשיבה אנו נוטים להעצים את מושא המיקוד עד שאנו מאפילים את המציאות .
הדבר דומה לכיוון עדשת המצלמה לאובייקט אחד שכל הרקע מטושטש.
לכן, עלינו לבחור את היתרונות של השינוי ולהתמקד בהם ועד מהרה נתמלא בתחושת הקלה.

3. העבר, זיכרון סלקטיבי

מטבע הדברים אנו נוטים להתרפק על העבר ולהתמלא מחשבות טובות שאנו חושבים עליו אך עלינו לזכור כי הזיכרון הוא בדרך כלל סלקטיבי.
רוצה לומר אנו לרוב זוכרים את מה שאנו רוצים לזכור ומעצימים את הזיכרונות בהתאם.
האדם מטבעו הוא טיפוס מסתגל. ויעידו על כך אלפי שנות אבולוציה . אולם תנאי הכרחי להסתגלות ולקבלת השינוי הוא להרפות מהזיכרונות שצובעים את העבר בצבעים ורודים ולקבל את המצב החדש.
מהרגע שהבנו שאין לנו מה לעשות בנדון ועלינו לקבל את השינוי – אנחנו צריכים גם להיפרד מההרגל של להתגעגע למצב הישן.

4. החליפו את המחשבות המאשימות

האינסטינקט הראשוני והטבעי הוא לחפש את האשם ו/או הגורם לשינוי ולכעוס עליו.
מחד, זה משחרר מאחריות ומאידך מעצים את תחושת הקורבנות. "שתו לי.. אכלו לי.."
אך בה בעת מהווה בלם ומחסום לקבלת השינוי כיוון שלכאורה האחריות אינה שלי.
אז, ככל ונקדים להבין כי אין שום טעם או תכלית להאשים אחר בשינוי, כיוון שמדובר במציאות עכשווית והטלת אשמה לא תעלה ולא תוריד יחד עם ההבנה כי מטבע הדברים הכל נתון לשינוי רק כך נוכל לקבל ולהתמודד טוב יותר עם השינוי.

5. זיהוי ושימוש בעוגנים ואבני דרך

החל מלידתנו ועד יומנו האחרון אנו נדרשים להסתגל לתנאים משתנים כל הזמן. אם זה בגן הילדים, במפגש עם הגננת ומשם לבי הספר אם זה המעבר מטלפון נייח לטלפון נייד, מחיי רווקות לזוגיות ועוד.
הכל זורם ומשתנה כל רגע, כל דקה ואנו מסתגלים. לכן, בכל פעם שאנו עומדים בפני שינוי לא נותר לנו אלא לשלוף מהזיכרון איך התמודדנו עם שינוי כזה או אחר בעבר ולזהות מה היו העוגנים ואבני הדרך שעזרו לנו להתמודד ולצלוח את השינוי.
האם מדובר בסבלנות או שמא בנחישות , אולי באופטימיות ?
אם נדע לגייס משאבים אלו, שעזרו לנו בעבר כאשר התמודדנו עם שינוי, דרכינו תהיה קלה יותר.

6. שינוי דרך חווית השינוי של הזולת

קארמה טובה פירושה לאחל לזולת מה שאנו חפצים לעצמנו, לכן אם אנו רוצים להסתגל ולהתמודד טוב יותר עם שינוי עלינו לעזור לאחרים להתמודד עם שינויים מה שיעניק לנו תעצומות נפש ויעזור לנו, מה גם התמקדות באחר והדרכתו בעת שהוא עובר שינוי מאפשרת לנו לראות את התמונה הגדולה ולהקל עלינו בעת השינוי .

7. להיעזר בדמיון מודרך

דרך טובה נוספת להתמודד עם שינוי היא בעזרת דימיון מודרך, פשוט לדמיין את עצמיכם ואת רגשותיכם לאחר שהסתגלתם לשינוי כשהמצב החדש הוא בעצם השגרה (החדשה) שאליה אנו רגילים ומרגישים בה נוח ובטוחים.
לסיכום, הפילוסוף היווני הרקליטוס שחי בתחילת המאה החמישית לפני הספירה סבר : "שאי אפשר להיכנס לאותו נהר פעמיים" כי פשוט מדובר בנהר אחר…