מהו טיפול CBT
מה זה טיפול CBT?
טיפול CBT (ראשי התיבות של המונח באנגלית – Cognitive Behavioral Therapy) המכונה בעברית טיפול קוגנטיבי התנהגותי, הוא בעצם טיפול המכוון לעבר מטרה ברורה ואורך פרק זמן קצר בלבד.
גישת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי משלבת רעיונות הן מהטיפול הקוגנטיבי והן מהטיפול ההתנהגותי.
השיטה הוקמה בתחילת שנות השישים והפכה עם הזמן לנפוצה ביותר, כאשר מטפלים רבים מאסכולות שונות משלבים ומצרפים אותה גם לשיטות טיפוליות אחרות.
שיטת CBT הוכחה כיעילה ומהירה לרוב הבעיות הפסיכולוגיות המוכרות היום והיא ממשיכה להתעדכן ולהתבסס על תאוריות פסיכולוגיות וממצאי מחקרים עדכניים.
טיפול CBT שונה מאוד מהטיפול הפסיכולוגי המוכר, בעיקר בגלל היותו טיפול קצר מועד ומכוון מטרה.
מהלך הטיפול
במהלך הטיפול נבחנים תהליכי חשיבה ודפוסי התנהגות בעייתיים אצל המטופל אשר גורמים לו להפרעות נפשיות.
על מה הוא עובד?
הטיפול פועל לשינוי תהליכי חשיבה ודפוסי התנהגות אלו ופיתוח דפוסים בריאים ועל ידי כך גורם לשינוי אמונות והנחות אצל המטופל אשר ישפיעו על ההתנהגות וההרגשה שלו.
עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מניח כי מחשבות, בין אם מודעות או לא מודעות, יוצרות רגשות.
מחשבות שליליות עשויות ליצור רגשות שליליים כגון: חרדה, דיכאון, לחץ נפשי וכדומה. מכאן שמקור הבעיה של הסובל מרגשות שליליים אלו נמצא בתפיסה שלו ובפרשנות שהוא נותן לאירועים.
על כן, כדי ליצור שינוי יש צורך ליצור שינוי בתפיסת המציאות של המטופל.
כמו כן, הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית מניחה כי גם דפוסי ההתנהגות אשר משפיעים על הרגשות צריכים לעבור שינוי וכדי ליצור שינוי התנהגותי יש צורך בלמידה של דפוסי התנהגות נכונים ותרגול שלהם.
על בסיס הנחות אלו, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בהווה ובעתיד ופועל לשינוי מחשבות ודפוסי התנהגות שליליים ופיתוח דפוסי חשיבה והתנהגות בריאים אשר מסייעים מאוד בהתגברות על קשיים.
כלי הטיפול
כלי הטיפול העומדים לרשות המטפלים בשיטת ה- CBT הינם קוגניטיביים, כלומר כלים מחשבתיים אשר עוזרים למטופל לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה הבעייתיים, וכן כלים התנהגותיים שמטרתם שינוי דפוסי ההתנהגות אשר גורמים להפרעה הנפשית ופיתוח דפוסי התנהגות בריאים.
בעקבות הטכניקה הייחודית, טיפול בשיטת CBT נמצא יעיל מאוד כטיפול בחרדה חברתית בין היתר.