סוגי אימון
אימון אישי להעצמה ולצמיחה
מטרת האימון ללוות את הפונה, בתהליך קצר מועד, ליצירת תקשורת והדברות, ולהשבת האהבה לקשר הזוגי.
יתרונה של צורת אימון זו בהיותה ממוקדת ובנויה להשגת מטרה ספציפית. וביכולתו של התהליך ליצור שינוי גדול בזמן קצר. האימון כולל הכרה, תרגול וישום של כלים רבי עוצמה לישוב סכסוכים וליצירת מהפך ביחסים. אני מציע לכם להכיר דרך מהירה שתצור מהפך מוחלט בחיי הזוגיות שלכם! אני מציע גם לך, בן זוג יחיד הרוצה ליצור מהפך, לצאת לדרך – כי אתה יכול גם לבד!
העצמה – מה זו המילה הזו?
למה הכוונה כשאנו משתמשים בביטויים יומרניים אלו? לכל אחד מאתנו ישנם אוסף של יכולות, דרכי פעולה, אופני חשיבה, דפוסי התנהגות אמונות וערכים, שאנו משתמשים בהם באופן שוטף. כל אלו הביאו אותנו עד הלום, הם שאפשרו לנו להשיג את כל מה שהשגנו עד כאן.
זה לא סוד שבמקביל להישגים שנחלנו, ישנם תחומים, או נושאים, בחיינו שלא הגענו בהם להישגים שהיינו רוצים. אצל חלקנו אלו תחומים של קריירה, אצל חלקנו אלו תחומים של יחסים – יחסי זוגיות, יחסים עם הורינו, עם ילדינו, ואצל אחרים אלו התחומים הרגשיים – אצל חלקנו חסרים רוגע והשקט הנפשי, או ההנעה ומרץ, ואלי השמחה ההנאה והיכולת לחוות אהבה, ואצל אחרים נוכחים אלו לצד רגשות קשים כמו כעסים, פחדים, ותחושות חוסר אונים וחוסר ערך. תהליכי ה"העצמה" נוגעים בכל אלה.
תהליכי העצמה כשמם כן הם: תפקידם להעצים את הפרט, לעודד אותו, ולהנחיל לו כלים נוספים להתקדמות בחייו: לחשוף אותו לאופני חשיבה נוספים, יעילים מועילים ומעצימים. להקנות לו כלים בתקשורת יעילה ומועילה. להכיר לו, ולאפשר לו להתאמן בדרכי פעולה חדשות.
כל אלו מביאים לחיינו יוזמה חופש, שמחה והנאה, עצמאות ומנהיגות, עבורנו ועבור הסובבים אותנו, ושיפור של הישגים ויחסים. או במילים אחרות "מימוש עצמי".
איך זה קורה?
כדי לאפשר לאדם לצמוח אל מעבר להרגלים שבנה שנים כה רבות, צרכים להתקיים שלשה תנאים במקביל:
חיזוק כוחותינו והאמונה ביכולתנו. העמקת הקבלה/אהבה העצמית, וחיזוק הביטחון העצמי ותחושת הערך .
חשוב לזכור שכולנו "יכולים ומשיגים", אך כולנו יכולים להשיג יותר וליהנות יותר מחיינו, ולהרגיש שעוד תחומים בחיינו, ועוד חלקים מאישיותנו, מגיעים לידי מימוש.
אימון זוגי לשיפור והצלת הזוגיות
מטרת האימון להשיג תוצאות בכל מישורי החיים ובכל תחום או נושא אשר בו יבחר המתאמן.
יתרונה של צורת אימון זו בהיותה ממוקדת ובנויה להשגת מטרה ספציפית. וביכולתו של התהליך ליצור שינוי גדול בזמן קצר. האימון כולל הכרה, תרגול וישום של כלים רבי עוצמה לישוב סכסוכים וליצירת מהפך ביחסים.
אני מציע לכם להכיר דרך מהירה שתצור מהפך מוחלט בחיי הזוגיות שלכם!
אני מציע גם לך, בן זוג יחיד הרוצה ליצור מהפך, לצאת לדרך – כי אתה יכול גם לבד!
ה"בדידות" הופכת לגורם משמעותי בחיי גרושים רבים, בין אם ביום-יום ובין עם היא עולה בשבתות ובחגים וביציאה לאירועים. גם הצורך המעשי לנהל את החיים לבד, לקבל החלטות לבד, לבצע הכול לבד, מהווה לעיתים נטל ועומס כבד. תהליך הגירושים העובר ביתר רכות מאפשר התאוששות רגשית מהירה יותר, גם בני הזוג וגם ילדיהם מרוויחים. ההורים והילדים בונים לעצמם חיים תקינים, הסבל והכאב פוחתים, וכן גם הנזקים לטווח ארוך. כמו נישואים גם גירושים הם עולם ומלואו, ואין זה נכון לראותם כתהליך טוב או רע, אלא כתהליך שיש בו טוב ויש בו רע. התמודדותנו עם מרכיבים מסוימים קלה יותר ועם האחרים קשה. וניתן לעזור לנו בהתמודדות זו.
מדוע דווקא אימון?
כלי המקובל כיום לטיפול במצבי משבר משפחתי הינו טיפול זוגי, אלא שלתהליך האימון יתרונות משלו:
שינוי מהיר
אימון אישי
מיקוד
העצמה
תהליך הגירושים נהוג לדרג את הגירושים כמצב של מצוקה הגדולה ביותר אחרי מוות של קרוב. אלא שלהתמודדות עם מוות יש חוקים חברתיים, וטקסים ואמרות מתאימות העוזרים בהתמודדות, ולגירושים אין. בעוד שמוות מעורר רגשות צער והשתתפות, ומוצא על פי רוב את כולנו באותו צד רגשי של אובדן וכאב, הגירושים מעוררים בסביבתנו במקרים רבים הסתייגות, כעס והאשמה כלפי המתגרשים או כלפי אחד מהם. אנו נשארים נוכח המשבר ללא מעגלי התמיכה שלנו: בן/בת הזוג, ילדינו, משפחת ה"גרוש/ה", חברים ואף משפחתנו שלנו שמאשימה וכועסת, או בוחרת צד, או מתערבת ומקשה על הסתגלותנו לחיים החדשים ובניית עצמאותנו.
אימון משפחתי
פגישות האימון המשפחתי מתבצעות אומנם רק אחת לשבוע אצל המאמן, עם ההורים בלבד או יחד עם הילדים המתבגרים, אולם העבודה על השינוי הרצוי מתבצעת בעקביות ובאופן שוטף במהלך השבוע כולו בשיתוף כל בני המשפחה. שיחות האימון עמוקות ומשמעותיות. הן מניחות לעבר ופונות לעתיד הנבחר עבור המשפחה כולה.
בתחילת התהליך משורטטת התמונה המשפחתית הרצויה. הדבר נעשה תוך בירור ובדיקה של הערכים המשפחתיים הנבחרים, שעל פיהם יתנהלו חיי השגרה במשפחה.
בהמשך מזוהה הפער בין המצוי לרצוי ונסללת דרך ליצירת השינוי ולהגשמת העתיד המשפחתי הנבחר.
הדרך שנבחרה מחולקת לשלבים.
מהמשפחה נדרשת עבודת צוות ושיתוף פעולה לאורך כל התהליך. זוהי סוגיה חשובה שאפשר להתאמן להשגתה. התוצאות הן לטובת המשפחה כולה והן מורגשות היטב כבר לאחר פגישות אחדות. על כך מעידות תחושות בני המשפחה ותגובות הסביבה.
מי זקוק לאימון משפחתי?
כל משפחה עשויה להיעזר בתהליך האימון ולהיתרם ממנו. התהליך אינו טיפולי. מטרתו לשפר ולשדרג את היחסים, הקשרים והתפקוד במשפחה. הוא משמש גם כתהליך מניעתי לחיזוק המשפחה, העצמתה וליכודה.
בתהליך מושם דגש על צורכי המשפחה כולה, תוך התייחסות ושמירה על צרכיו ומקומו של הפרט.
דוגמאות לנושאים העומדים במרכז אימונים משפחתיים:
- יחסים בתוך המשפחה – בהורות / בזוגיות / בין אחים
- דפוסי התקשורת
- תפקוד הילדים וההורים
אימון אישי לירידה במשקל
כשאנו אומרים דיאטה אנו בעצם מתכוונים להרגלי אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית, שתייה מתאימה ועוד. רוב הדיאטות נכשלות משום שהן עובדות לטווח קצר ואינן מאפשרות התמדה לאורך זמן ומשום שהן קיצוניות ומכניסות את הגוף למגננה ולהפחתה בכמות האנרגיה (קלוריות) שהוא מוציא.
הרבה אנשים שעשו דיאטה לא נכונה, אמנם הצליחו לרדת הרבה בטווח הקצר, אולם לא עבר זמן רב עד שהעלו חזרה את כל הקילוגרמים שהצליחו לרדת ואף יותר מכך. באימון לירידה במשקל אנו עובדים אחרת. לא עוד דיאטה שלאחריה השמנה נוספת, לא תפריטים על תפריטים אלא אימוץ הרגלי אורח חיים בריא ושינוי התנהגויות יומיומיות הקשורות לאכילה ופעילות גופנית, תוך שינוי בהרגלי חשיבה ורגש פנימיים: שינוי התפיסה העצמית – הגדלת תחושת המסוגלות האישית והאמונה ביכולת שלי לעשות את השינוי הרצוי לי, הפיכת הירידה במשקל למטרה אישית מרגשת עליה מתחייב המשתתף תוך הגדלת המוטיבציה הפנימית להשיג עבודה על דפוסי חשיבה, אמונות ורגשות המחבלים בירידה במשקל ורתימתם להצלחת השינוי, יצירת אסטרטגיות פעולה אישיות ועוד.
את האימון לירידה במשקל ניתן לעשות באופן אישי או במסגרת קבוצתית.
